Kalorientabelle: Kalorien in Fisch

Bei einer ausgeglichenen Ernährung gehört Fisch häufig zu den empfohlenen Mahlzeiten. Er dient of als Quelle für Proteine, Omega-3-Fettsäuren und anderen Nährstoffen. Doch wieviele Kalorien hat Fisch eigentlich? Welcher Fisch hat die wenigsten Kalorien? Wir haben Dir eine Übersicht zusammengestellt in der Du schnell nachschauen kannst welcher Fische welche Kalorien besitzt.

Fisch / Zubereitungsart<br>Kalorienangaben (per 100g)<br>
Aal184 kcal<br>
Anchovis131 kcal<br>
Austern68 kcal<br>
Backfisch328 kcal<br>
Barsch91 kcal<br>
Bismarckhering210 kcal<br>
Blaufisch124 kcal<br>
Brathering216 kcal<br>
Butterfisch146 kcal<br>
Bückling<br>224 kcal<br>
Crevetten58 kcal<br>
Croaker104 kcal<br>
Dorade127 kcal<br>
Drachenkopf94 kcal<br>
Felchen134 kcal<br>
Fischfrikadellen235 kcal<br>
Fischrogen143 kcal<br>
Fischstäbchen250 kcal<br>
Forelle119 kcal<br>
Gambas94 kcal<br>
Garnelen / Shrimps<br>106 kcal<br>
Goldmakrelen85 kcal<br>
Hai130 kcal<br>
Hecht88 kcal<br>
Heilbutt110 kcal<br>
Hering158 kcal<br>
Heringssalat248 kcal<br>
Hoki167 kcal<br>
Hummer90 kcal<br>
Jakubsmuscheln88 kcal<br>
Kabeljau82 kcal<br>
Karpfen127 kcal<br>
Kaviar252 kcal<br>
Kohlenfisch195 kcal<br>
Krabben87 kcal<br>
Krebs77 kcal<br>
Königskrabbe84 kcal<br>
Lachs142 kcal<br>
Lachsforelle145 kcal<br>
Languste112 kcal<br>
Makrele205 kcal<br>
Matjes267 kcal<br>
Meeräsche117 kcal<br>
Miesmuschel86 kcal<br>
Milchfisch148 kcal<br>
Oktopus82 kcal<br>
Pangasius92 kcal<br>
Red Snapper<br>110 kcal<br>
Rollmops203 kcal<br>
Rotbarsch94 kcal<br>
Räucherlachs186 kcal<br>
Sahnehering171 kcal<br>
Sardinen124 kcal<br>
Scampi84 kcal<br>
Schellfisch87 kcal<br>
Schillerlocken300 kcal<br>
Schleie<br>83 kcal<br>
Schlemmeriflet Bordelaise<br>179 kcal<br>
Scholle86 kcal<br>
Schwertfisch121 kcal<br>
Seebarsch97 kcal<br>
Seehecht<br>92 kcal<br>
Seelachs74 kcal<br>
Seeteufel76 kcal<br>
Seezunge91 kcal<br>
Steinbeißer95 kcal<br>
Steinbutt95 kcal<br>
Stremellachs219 kcal<br>
Surimi99 kcal<br>
Sushi135 kcal<br>
Thunfisch144 kcal<br>
Thunfischsalat187 kcal<br>
Tilapia97 kcal<br>
Tintenfisch92 kcal<br>
Tintenfischringe247 kcal<br>
Venusmuschel74 kcal<br>
Weißfisch90 kcal<br>
Wels163 kcal<br>
Wildlachsfilet103 kcal<br>
Wolfsbarsch97 kcal<br>
Zackenbarsch92 kcal<br>
Zander83 kcal<br>

Kalorienarme Ernährung mit fettarmen Fisch

Für eine kalorienarme Ernährung (oder Diät) eignet sich Fisch hervorragend. Wenngleich Fisch generell - im Vergleich zu anderen Lebensmitteln - wenig Kalorien besitzt, gibt es auch hier große Unterschiede. Wer auf sein Gewicht achten möchte (/muss), sollte daher z.B. besonders Dorsch, Scholle oder Seelachs bevorzugen. Das Verhältnis von Kalorien zu Protein und Nährstoffen ist hierbei sehr gut ausgebildet, eignet sich also hervorragend, um gesund abzunehmen.

Fett kann auch ein Kriterium sein. Hierbei solltest Du darauf achten, dass Fische mit einem hohen Fettanteil nicht zu häufig auf dem Teller landen. Sie sollten aber auch nicht ganz gemieden werden, da diese Fische wichtige Omega-3-Fettsäuren enthalten. In unserer Fischfett-Tabelle findest Du eine Übersicht welche Fische sich dafür eigenen.